Ao mesmo tempo em que protege os pés do esforço da corrida, o tênis tembém deve permitir que o corredor desenvolva o máximo do seu potencial. Esse tipo de calçado é projetado para absorver até três vezes o peso do corpo no momento do impacto.A flexibilidade na parte frontal do solado é indispensável, porque melhora a aderência, aumenta a sensibilidade e o conforto.
Já a parte central do solado precisa ser rígida para garantir estabilidade. Esse é um conceito fundamental para que o corredor desenvolva velocidade. Se você não confiar na estabilidade do seu tênis, não vai se sentir (e nem vai estar de fato) seguro para correr cada vez mais rápido.
Outro ponto importante na escolha de um tênis para corrida é você mesmo fazer um levantamento de como é o seu treinamento: distâncias, terreno, peso e tipo de pisada, que pode ser normal, para dentro (pronação) ou para fora (supinação). Alguns modelos têm particularidades que atendem a cada um destes quesitos e, até por causa dessa especialização, atualmente a maioria dos fabricantes dividiu os modelos para corrida em quatro grupos:
1.Estabilidade: Essa categoria é indicada para quem tem pé normal e para corredores que estejam no seu peso normal (e não tenham problemas exagerados de pronação).Estes tênis combinam amortecimento, suporte no arco do pé e durabilidade.
2.Amortecimento: Tem a entressola mais macia e é recomendado para pés que ficam mais confortáveis e melhor acomodados em tênis com formas curvas (que são mais estreitas na região do arco). Os tênis desta categoria são superindicados para quem tem problemas de supinação.
3. Controle de movimento: Engloba os tênis com entressolas mais rígidas (geralmente fabricadas com poliuretano) e, sobretudo, mais duráveis. São indicados para pés chatos (que têm tendência a pronação) e para corredores pesados (mais de 85kg) ou muito acima do mo peso ideal.
4. Trail: É a mais nova tendência mundial e daqui pra frente você vai ver vários modelos desta categoria na World Tennis. O solado destes modelos garante excelente tração, o que proporciona um ótimo desempenho nos terrenos irregulares.
5. Leveza: São calçados mais leves do que os tênis indicados para treinamento, já que eles são usados em competições ou em treinos específicos em que o ritmo é mais forte do que o habitual.

raio X do tênis para corrida

1. É sempre de cano baixo.
2. Tem ajuste perfeito. Não pode apertar, nem ficar sobrando.
3. Leveza é fundamental.
4. Conta com um ótimo sistema de amortecimento no calcanhar.
5. A flexibilidade frontal é fundamental. Caso contrário, os movimentos repetitivos acabam machucando os pés.
6. É normal que o solado tenha várias ranhuras e "grips"de consistências diferentes, que servem para aumentar a tração, especialmente quando você corre sobre superfícies mais acidentadas.